[TOC] # 人工淚液 購買人工淚液需要注意的是： 人工淚液最好買單只獨立包裝的（瓶裝量多，在一定時間內用不完浪費）； 單支使用期限不要超過 24 小時（人工淚液特殊成分加上密閉性原因，衛生點好）。 # 常做眼保健操 # 視力矯正訓練 # 正確使用眼睛 可以減少這些不適癥狀： **注意休息**。每使用電腦1小時要休息15分鐘左右，可以看遠處的風景放松調節。可以用熱毛巾覆蓋于雙眼，促進血液循環。 **電腦的安置和護理**。不要將電腦屏幕正對著窗戶，防止較亮的光線直射在屏幕上引起炫光。電腦屏幕中心要略低于視線，讓視線向下，約與水平線有15°左右。這樣，上瞼是輕微下垂的，眼表在空氣中暴露得少，減少淚液的蒸發，輻射也減少。為了較少視疲勞，電腦屏幕離眼睛有60cm以上的距離，不可過近；電腦的字體大小及清晰度要合適。經常清潔電腦屏幕防止灰塵吸附導致輻射增加以及炫光增加。 **防止干眼**。除了上述提到的眼瞼輕微下垂減少淚液蒸發，還要經常眨眼。一般情況下，人每分鐘眨眼約20次，但是在集中注意力看電腦屏幕時可能減少到6次。眨眼次數減少使得眼皮不能將足夠的淚液涂抹到眼球表面，出現干眼的癥狀如眼干，眼紅，眼睛有燒灼感、異物感或者模糊。如果已經產生了干眼癥狀要合理使用眼藥水。眼藥水的選擇很重要，最好到正規的眼科醫院購買而非聽信廣告。一些含有冰片，薄荷甚至激素成分的眼藥水可以暫時緩解干眼引起的不適癥狀，但是長期使用會損害眼睛，使干眼癥狀加重。由于長期看電腦引起的干眼癥狀，我們推薦人工淚液進行緩解。 **照明的設置要合理**。首先是室內的照明，照度在300lx左右, 色溫在4000K左右，不要過亮也不要太暗，更不可關掉房間燈光，在黑暗環境中使用電腦，因為屏幕亮度和背景亮度相差太大更容易引起視疲勞。燈光不要從上方直射，造成屏幕反光引起視覺干擾。電腦屏幕的照明略高于室內照明，約在500-750lx左右。 **正確配鏡**。平時生活中戴眼鏡的程序員需要注意，長期使用電腦要配戴合適的眼鏡，并且度數與看遠使用的有所不同。屏幕的距離為60cm左右，平常我們的驗光配鏡都是在5米的距離，由于看近需要更多的調節，這個距離配的鏡片長時間看近會引起視疲勞。因此，近視眼鏡應當減少度數而遠視眼鏡應當增加度數。老花鏡的驗配距離在30cm，因此戴老花鏡的程序員需適當減少老花度數。 **合理的飲食與運動**。平時應該多吃一些富含維生素A的食物如胡蘿卜、豆制品、魚、核桃等，多喝一些菊花茶、枸杞茶、綠茶等。此外應該多一些戶外活動預防近視，進行一些體育運動如打乒乓球，從而訓練調節能力，減輕視疲勞。 # 葉黃素越橘讓眼睛滿血復活 IT行業長期從事電腦操作的工作人員，除了要和電腦輻射整日相處之外，比其他行業工作者更有時間壓迫感和緊張感。熬夜加班的情況也不在少數，身體和精神雙重折磨，眼睛更加受損。 IT一族經常與電腦打交道，身體和眼睛容易出現不同的疾病，更應該做好日常保護工作，注意勞逸結合，按時休息，以免免疫力下降引起疾病和給眼睛帶來沉重的負擔。 正確的姿勢要保證眼睛與屏幕的距離應在40~50厘米，使雙眼平視或輕度向下約30°注視熒光屏。每工作1~2小時應該休息半分鐘、閉目或遠視。 同時也不要忘了要給疲勞的眼睛增加營養。**湯臣倍健健視佳越橘葉黃素**就是最佳緩解視力疲勞的產品。該產品采用越橘提取物、葉黃素酯、天然β-胡蘿卜素三重護眼精華的復合配方，能夠緩解視疲勞。 **健視佳越橘葉黃素**里富含豐富的葉黃素，IT一族長期對著電腦，而電腦屏幕會發出一種藍光，藍光可直接穿透眼角膜和晶狀體，直達黃斑區，可加速黃斑區細胞氧化，對視網膜造成光化學損害。而葉黃素可吸收大量藍光，防止黃斑氧化損傷，保護黃斑免遭破壞，是眼睛的一道“天然遮光板”。 **健視佳越橘葉黃素**更添加了可緩解視疲勞和改善眼睛干澀的越橘提取物和天然β-胡蘿卜素，經過科學的配比，一天1粒幫你從源頭解決眼部問題。 # 參考 [思辨：近視手術真的有必要嗎？](https://zhuanlan.zhihu.com/p/54234371) [程序員該怎么保護眼睛視力？](https://www.zhihu.com/question/22733351/answer/414784602) [顛覆認知：美國眼科學會告訴你保護眼睛的正確方法](https://zhuanlan.zhihu.com/p/37607280) [你作為一名程序員，是如何保護眼睛（視力）的？](https://www.zhihu.com/question/29597682/answer/256225941) [每天對著電腦十個小時的工作和學習，怎么保護眼睛呢？](https://www.zhihu.com/question/33870165)