找一個所有人都能看到你的地方。 比如， 微信朋友圈，當做記錄工具。 然后， 吹一個很大的牛逼。 每天都用健身軟件把自己的健身記錄轉移到這里來。 比如， keep，當然也不必每天都轉移。 畢竟，人的意志也是慢慢成長的。 兩年我也才記錄了差不多兩百條記錄。 但是， 我皮厚，血厚，好歹堅持下來了。 現在， 跑步似乎慢慢成了習慣。 每天5公里。 而且慢慢跑步也跑出了點心得。 其實， 不要追求過快的速度，這是種新手的誤區。 只要保持自己舒服的速度就好。 除非， 你很痛苦，想要發泄。那就隨意。 不過如果是想慢跑的話， 推薦法特萊克跑。 我一直用的是3公里和五公里版本。 因為我是個上班族，能拿出快一個小時跑步已經不容易。 而且還是早上。 我不喜歡晚上跑步，因為白天工作完到晚上我只想躺著。 跑的過程要用鼻子吸氣，嘴巴出氣，盡量均勻。 這樣會更容易出汗，顯得有效果，而且保證有氧運動。 總之， 不要被別人的速度和眼光干擾到很重要。 但是， 一定要記錄。 記錄的好處遠超過你的想象。 至少，你可以拿一摞厚厚的記錄再吹下一個牛皮。