# 第9章 吸煙能釋放壓力？   在這里，“壓力”一詞主要指生活中瑣碎小事造成的壓力——社一交一 、接電話、撫育小孩，等等。   以接電話為例。對大多數人來說，接電話是一件有壓力的事情，對于商界人士尤為如此。絕大多數電話并不是滿意的客戶打來的，更不是老板專門打來夸獎 你。電話鈴聲通常意味著某些事情并不順利，不是什么東西出了問題，就是什么人提出了更多的要求。每逢這種情況，吸煙者都會先點起一支煙，再拿起話筒。他自 己并不清楚這樣做的原因，但是壓力程度似乎的確減輕了。   實際上究竟發生了什么？吸煙者之前已經承受了一定的壓力（尼古丁戒斷癥狀），雖然他自己并沒有意識到。在電話鈴聲造成壓力時，如果通過吸煙緩解戒 斷癥狀造成的壓力，吸煙者承受的總體壓力就會下降，這并不是幻覺，而是千真萬確的事實。不過，即使在吸煙過程中，比起相同狀態的非吸煙者，吸煙者仍然承受 著更大的壓力。   我已經說過，這本書的內容不涉及沖擊療法。以下的例子并不是故意對你造成驚嚇，只是為了強調，吸煙會摧毀你的意志。   “如果所有吸煙者都能抱著開放的心態讀完這本書，所有的煙草公司都會倒閉，無數人的生活都會變得快樂得多。”——卡羅爾.安妮   假設你的煙癮已經非常嚴重，醫生告訴你如果不戒煙的話，他不得不手術切除你的雙一腿。假設他說的是實話，想象一下沒有了雙一腿，你的生活會變成什么樣子。再假設有這樣一個人，盡管接到了如此的警告，仍然繼續吸煙，直到雙一腿被切除為止。   我還是個煙鬼時，就曾聽過許多類似的說法，每次都不屑一顧。我倒是很希望能有個醫生對我這樣說，那樣我就能成功戒煙了。不過事實上，當時我完全清 楚，我每一天都有可能因吸煙引發的腦溢血而死亡，那樣損失的就不僅僅是雙一腿，還有更寶貴的生命。我并不認為自己瘋了，只是煙癮很重而已。   方才的假設并不是空一穴一來風。事實上，尼古丁對你身一體的損害，幾乎比失去雙一腿更加嚴重。隨著煙癮逐漸加深，你的意志和勇氣也在悄悄流失。越是這樣， 你就越認為吸煙有助于提高意志和勇氣，從而在煙癮中陷得更深。許多吸煙者夜間外出時都會神經緊張，因為他們擔心口袋里的香煙一抽一完。非吸煙者絕對不會這樣。 緊張感是尼古丁造成的。吸煙不僅會摧毀你的意志，還會毒害你的身一體，讓你的健康每況愈下。隨著吸煙者的煙癮越來越重，最終威脅到生命，他的誤解也越來越 深，對“吸煙能提一供勇氣”的說法深信不疑。   要看清問題的本質：吸煙并不會幫你放松，只會逐漸摧毀你的意志。戒煙可以幫你恢復意志力和自信。