# 第10章 吸煙是因為無聊嗎?
  如果你現在正在吸煙的話,很可能你根本沒意識到自己嘴里的煙卷,直到看見這句話。
  關于吸煙的另一種錯誤觀念是,吸煙能夠緩解無聊。無聊是一種精神狀態。當你吸煙時,你的頭腦并不會反復強調“我正在吸煙,我正在吸煙。”只有當你長時間沒有煙一抽一,或是嘗試戒煙時,才會真正意識到吸煙這件事情的存在。
  真實情況是這樣的:當你已經染上尼古丁毒癮,而又沒有吸煙時,就會產生戒斷反應。如果你的注意力被某種東西吸引,同時又沒有承受外來的壓力,你通 常不會有任何感覺。不過,當你無聊時,注意力就會自然而然地集中在戒斷癥狀的感覺上,于是你就開始吸煙。而如果你沒有戒煙欲一望的話,點煙的過程幾乎是下意 識的,即使對于抽煙斗和自制煙卷的人也是如此。絕大多數吸煙者無論怎么回憶,也想不起一天中的每根煙究竟是何時一抽一的,最多只能回憶起一小部分——比如早晨 或者飯后的第一支煙。
  “尼古清公司的一位代表曾對我說,按亞倫?卡爾的方法戒煙的人很容易分辨,因為戒煙真的能讓他們感到開心。”——尤娜
  事實上,吸煙是無聊的間接原因之一,因為尼古丁會引發嗜睡感,讓吸煙者傾向于遠離需要付出一精一力的活動,維持無所事事的無聊狀態。
  所以,必須根除“吸煙能緩解無聊”的錯誤觀念。因為我們從小接受洗腦,認為吸煙能緩解無聊,所以當吸煙者在無聊時開始吸煙時,我們并不會感覺到驚 訝。洗腦還讓我們認為口香糖有助于放松。事實上,磨牙是人們承受壓力時的自然反應。口香糖唯一的作用,就是給你一個磨牙的正當理由。下次你看到有人嚼口香 糖時,仔細觀察他的精神狀態,看他究竟是緊張還是放松。無聊的吸煙者即使點起一支煙,精神狀態仍舊很無聊,因為吸煙完全沒有緩解無聊的作用。
  身為一個曾經的煙鬼,我可以向你擔保,一根接一根點燃香煙,每天重復這樣的過程,是全世界最無聊的事情。
- 序文
- 引言
- 第1章 你的煙癮比我還大嗎?
- 第2章 輕松戒煙法
- 第3章 為什么戒煙如此之難?
- 第4章 險惡的陷阱
- 第5章 我們為什么要吸煙?
- 第6章 尼古丁上癮
- 第7章 吸煙的陷阱:洗腦
- 第8章 什么是戒斷反應?
- 第9章 吸煙能釋放壓力?
- 第10章 吸煙是因為無聊嗎?
- 第11章 吸煙與注意力問題
- 第12章 吸煙可以讓人放松?
- 第13章 什么是綜合性吸煙?
- 第14章 我究竟要放棄什么?
- 第15章 自愿的奴役
- 第16章 你真的不在乎錢嗎?
- 第17章 為什么要往最壞處想
- 第18章 精力旺盛的感覺真好!
- 第19章 放松與自信
- 第20章 驅散你內心的陰影
- 第21章 戒煙的好處
- 第22章 意志力戒煙法的弊端
- 第23章減量戒煙法:當心!
- 第24章只要一支煙
- 第25章吸煙者的類型
- 第26章秘密吸煙者
- 第27章吸煙是一種社會風氣?
- 第28章戒煙的時機
- 第29章我會懷念吸煙的感覺嗎?
- 第30章我會變胖嗎?
- 第31章警惕虛假的戒煙動機
- 第32章戒煙其實很簡單
- 第33章戒斷期
- 第34章“再來一口就好”
- 第35章我戒煙會比別人難嗎?
- 第36章失敗的主要原因
- 第37章你并不需要替代品!
- 第38章我需要遠離誘惑嗎?
- 第39章啟示性的一刻
- 第40章最后一支煙
- 第41章最后的警告
- 第42章20年的反饋信息
- 第43章拯救剩下的吸煙者
- 第44章對非吸煙者的建議
- 結語:終結這場丑行