# 第39章啟示一性一的一刻
  戒煙者通常會在戒煙三個星期之內體驗“啟示一性一的一刻”:天空仿佛突然變藍了,你意識到自己已經徹底擺脫了煙癮,可以全心全意享受生活。在這一刻,所有的洗腦效果都會消失,你會開始可憐周圍的吸煙者。
  使用意志力法戒煙的人通常無法體驗這種感覺,因為盡管他們也享受戒煙后的生活,卻仍然認為戒煙是一種犧牲。
  你吸煙的時間越久,這一刻的感覺就越棒,而且這種感覺會陪伴你一生。
  我這一生非常幸運,經歷過很多奇妙的事情,但是最奇妙的就是在那啟示一性一的一刻。在其他激動人心的時刻,盡管我當時很高興,事后卻無法回憶當時的具體感覺。然而戒煙成功的快樂一直伴隨著我到今天。每當我情緒低落的時候,只要體會一下這種快樂,心情就會好很多。在我的幫助之下成功戒煙的人,有一多半都體驗過同樣的感覺。
  我研究了20年來的反饋信息,發現這一刻通常會在戒煙后幾天之內出現。
  “….終于從尼古丁的一奴一役之下解脫出來,重獲自一由 ,我的感激之情實在無法表達….自一由 的感覺實在太棒了。”—-埃德娜?吉
  而對于我自己,在我還沒有熄滅最后一支煙時,就已經體驗到了這種感覺。戒煙診所剛開辦時,我經常為戒煙者提一供個人咨詢,每次咨詢即將結束時,他們通常會說:“你用不著再說了,亞倫。我現在把一切都看得清清楚楚,我知道我再也不會吸煙了。”在群體咨詢中,我逐漸學會了在不與戒煙者直接一交一 流的情況下,判斷這一刻是否已經到來。我還通過讀者來信了解到,許多讀過這本書的戒煙者都體驗過同樣的感覺。
  如果你一直遵照書中的指示行一事,并且完全理解了吸煙的心理本質,那么你現在應該體驗到了這種感覺。
  現在我經常會告訴前來咨詢的戒煙者,戒斷癥狀會在戒煙后五天內明顯緩解,在三個星期內徹底消失。我其實并不喜歡說這樣的話,因為這可能會引發兩個問題。第一,我有可能會讓戒煙者產生這樣的印象,他們需要忍受五天到三個星期的痛苦。第二,戒煙者可能會想:“如果我能熬過這五天/三個星期,到時候我的感覺會瞬間改變。”如果他這樣想,或許會導致相反的結果:這五天/三個星期內他感覺良好,但是在那之后,生活卻會突然陷入低谷。他原本苦苦等待啟示一性一的一刻,等來的卻是郁悶和失望。他的信心可能會被徹底摧毀。
  “我第一次意識到,過去我的生活完全被煙癮控制了。我絲毫不懷念那時候的感覺….”—-堂娜貝
  然而,假如我不做任何指示,許多戒煙者都會花一輩子時間,等待煙癮消失的信號—-而這樣的信號根本就不存在。我懷疑,使用意志力法戒煙的人,大部分都屬于這種情況。
  我也曾考慮過告訴戒煙者,啟示一性一的一刻馬上就會到來。但如果我這樣說,而這一刻卻沒有馬上到來,他就會喪失信心,覺得戒煙永遠無法真正成功。
  經常有人問我,這五天/三個星期的期限究竟是怎么回事,是我隨意編造出來的嗎?不,這當然不是確定的期限,只是根據反饋信息做出的統計。戒煙大約五天后,戒煙者會逐漸忘記戒煙這件事情,開始恢復正常的心態。絕大多數戒煙者都是在這時經歷“啟示一性一的一刻”。最常見的情況是,你正在經歷某些特定情境,過去你在這種時候必須要吸煙,而現在你突然意識到,不吸煙的感覺其實更好,而且你完全沒有想到要吸煙。自從這一刻起,你的戒煙之旅就會一帆風順,因為你已經體驗到了自一由 的滋味。
  我發現,無論是我自己在過去,還是其他使用意志力法的戒煙者,通常會在戒煙約三個星期時失敗。我相信,這是因為戒煙三個星期之后,你發現自己已經沒有了吸煙的欲一望。為了向自己證明這一點,你會點起一支煙。結果是,你原本已經徹底戒煙,又因為這一支煙重新染上了煙癮。吸完這支煙之后,隨著體內的尼古丁水平逐漸下降,戒斷反應又會重新出現。你會在潛意識里想:“我還沒有戒煙成功,因為我還是想再來一支。”你不會立即點上下一支煙,因為你不愿重新染上煙癮。你會等上一段時間,直到自以為安全為止。下一次受到誘一惑時,你就可以這樣告訴自己:“上一支煙并沒有讓我上癮,所以再來一支也沒關系。”其實,這時候連鎖反應已經開始了。
  問題的關鍵在于,不要等待“啟示一性一的一刻”到來,因為在最后一支煙熄滅的那一刻,你的戒煙過程就已經完成了。你已經把該做的都做完了。你已經終結了尼古丁的攝入。任何力量都無法再次剝奪你的自一由 ,除非你自己心存懷疑。享受正常的生活,維持自然的心態,這樣你很快就會體驗到那一刻的驚喜。
- 序文
- 引言
- 第1章 你的煙癮比我還大嗎?
- 第2章 輕松戒煙法
- 第3章 為什么戒煙如此之難?
- 第4章 險惡的陷阱
- 第5章 我們為什么要吸煙?
- 第6章 尼古丁上癮
- 第7章 吸煙的陷阱:洗腦
- 第8章 什么是戒斷反應?
- 第9章 吸煙能釋放壓力?
- 第10章 吸煙是因為無聊嗎?
- 第11章 吸煙與注意力問題
- 第12章 吸煙可以讓人放松?
- 第13章 什么是綜合性吸煙?
- 第14章 我究竟要放棄什么?
- 第15章 自愿的奴役
- 第16章 你真的不在乎錢嗎?
- 第17章 為什么要往最壞處想
- 第18章 精力旺盛的感覺真好!
- 第19章 放松與自信
- 第20章 驅散你內心的陰影
- 第21章 戒煙的好處
- 第22章 意志力戒煙法的弊端
- 第23章減量戒煙法:當心!
- 第24章只要一支煙
- 第25章吸煙者的類型
- 第26章秘密吸煙者
- 第27章吸煙是一種社會風氣?
- 第28章戒煙的時機
- 第29章我會懷念吸煙的感覺嗎?
- 第30章我會變胖嗎?
- 第31章警惕虛假的戒煙動機
- 第32章戒煙其實很簡單
- 第33章戒斷期
- 第34章“再來一口就好”
- 第35章我戒煙會比別人難嗎?
- 第36章失敗的主要原因
- 第37章你并不需要替代品!
- 第38章我需要遠離誘惑嗎?
- 第39章啟示性的一刻
- 第40章最后一支煙
- 第41章最后的警告
- 第42章20年的反饋信息
- 第43章拯救剩下的吸煙者
- 第44章對非吸煙者的建議
- 結語:終結這場丑行