# 第11章 吸煙與注意力問題   “吸煙有助于集中注意力”的說法，只不過是又一種誤會。   需要集中注意力時，你會自動忽略其他感覺，如周圍一溫一 度的高低等。當一個吸煙者需要集中注意力時，因為“吸煙有助于集中注意力”的說法，他會點起一支煙，然后立即忽略自己正在吸煙的事實。   吸煙并不能幫你集中注意力，只會適得其反，因為香煙一熄滅，尼古丁戒斷癥狀就會迅速浮現，一逼一你不得不分心，再點上一支煙。   此外，吸煙還會以另一種方式導致注意力分散。香煙中的毒一素會使血液攜氧能力下降，從而導致大腦供氧不足，使你難以集中注意力。   我自己使用意志法戒煙時，就是因為相信吸煙有助于集中注意力，才導致了最終的失敗。不適感我可以忍受，但每當需要集中注意力的時候，我都非點上一 支煙不可。我還記得，當初參加會計師認證考試時，考場不允許吸煙的規定讓我幾近抓狂。當時我已經染上了嚴重的煙癮，覺得一連三個小時不吸煙的話，根本不可 能專心思考。然而真正到了考場上，我全神貫注于答題，完全無暇考慮吸煙的事。那次考試我的成績相當不錯。   吸煙者在戒煙期間，之所以會感覺注意力難以集中，并不是戒斷癥狀的原因。吸煙者遇上難以解決的問題時，就會習慣一性一地點上一支煙，盡管這對解決問題 并沒有任何幫助。吸煙者不會把任何問題歸罪于香煙。他們認為自己不是因吸煙傷肺而咳嗽，只是經常感冒而已。然而一旦他們決定戒煙，卻會把生活中的所有不如 意歸罪于戒煙這件事情。如果他們碰上難以解決的問題，就會想：“要是我點支煙的話，問題一定會迎刃而解。”這樣他們就會開始質疑戒煙的決定。   如果你相信吸煙有助于集中注意力，擔心戒煙會影響注意力，那么影響你注意力的其實是擔心本身。問題的根源在于心態，而不是生理層面的戒斷癥狀。記住：只有吸煙者才會出現戒斷癥狀。   我最終成功戒煙時，每天的吸煙量從100支瞬間下降到0，對注意力并沒有任何影響。