# 第30章我會變胖嗎？   這是另一個常見的誤會。尼古丁的戒斷癥狀與饑餓感非常相似，采用意志力法戒煙的人，經常會試圖用糖果零食來緩解戒斷癥狀。糖果零食能夠緩解饑餓感，卻永遠無法真正緩解尼古丁戒斷癥狀。   吸煙會導致人一體 對尼古丁產生抵抗力，導致戒斷癥狀無法徹底緩解。嘴里的煙一熄滅，你體內的尼古丁水平就會迅速下降，從而讓你渴望下一支煙。這樣發展下去，最終會導致連續吸煙。不過，因為以下兩方面原因，大部分吸煙者無法這樣做。   1．金錢——他們買不起那么多煙。   2．健康——連續吸煙對健康的損害非常大，只有身一體最健壯的人，才能暫時忍受這樣的損害。   因此，吸煙者永遠處于戒斷癥狀的折磨之中。這就是為什么許多吸煙者會過度進食、酗酒、甚至轉向其他毒一品 。這一切都是為了填補尼古丁毒癮導致的內心空虛(統計表明，絕大多數酒鬼都是重度吸煙者。酗酒或許是吸煙的附帶效應之一)。   吸煙者的自然反應開始是用尼古丁替代進食。我自己還是個煙鬼時，甚至完全不吃早飯和午飯，只靠連續吸煙維持。到了下午，我會開始期待晚上，因為只有晚上我才有理由停止吸煙。然而真到了晚上，我又會到處找零食吃，我以為那是饑餓的緣故，其實是戒斷反應。換句話說，白天我用尼古丁替代進食，晚上則用進食替代尼古丁。   那段時間我的體重比現在重13公斤，而且無論如何都沒法減肥。   擺脫煙癮之后，你就不會再產生空虛感。你的自信和自尊都會回歸，幫你將生活的方方面面納入正軌，其中也包括飲食習慣。這是戒煙最重要的好處之一。   我已經說過，“戒煙導致肥胖”的現象，其實是戒煙者試圖用零食緩解戒斷反應的結果。這樣并不會讓戒煙變得更容易，只會起到相反作用，有關替代戒煙法的一章將會詳細解釋。   只要完全遵照本書的指示，你完全用不著擔心肥胖。