# 第44章對非吸煙者的建議   請向吸煙的親戚、朋友、同事推薦這本書。推薦之前最好仔細閱讀一遍，盡量把自己放在吸煙者的位置上思考。   不要強迫他，或是試圖說服他/她（下文不再重復）戒煙。對于吸煙的危害一性一，他絕對比你更清楚。他吸煙不是為了追求享受，也不是因為愿意這樣，他會這么說只不過是為了保留面子。他吸煙是因為心理上的依賴一性一。是因為相信吸煙能幫他放松、提高他的勇氣和信心，是因為擔心不吸煙的話，他就無法享受生活。如果你強迫他戒煙，只會把他一逼一到死角，加重他對吸煙的依賴一性一。萬一把他一逼一成了秘密吸煙者，他就會受到更大的傷害（參見第26章）。   你應該從反方面著手。讓他接觸戒煙成功的人（僅在英國就有900萬人，世界范圍內就更多了），讓他們告訴他，戒煙后的生活是多么美好。   一旦他相信自己可以戒煙，就會逐漸敞開心扉，這時你就可以開始解釋戒斷反應的原理：吸煙對他沒有任何益處，只會摧毀他的自信，讓他無法放松。   “我把這本書讀了三遍，終于體驗到了那種感覺！現在我又能享受生活了。你真是個天才！”—-卡夫?依   現在他應該可以開始閱讀這本書了。或許他期待著滿篇關于肺癌和心臟一病的內容。對他解釋，這本書的切入角度完全不同，不會詳細解釋吸煙與疾病之間的關系。   最重要的是在戒斷期幫助他。無論他是什么感覺，你都要假定他很痛苦。不要反復告訴他戒煙很容易，因為他自己會提醒自己。只要告訴他，他現在的樣子很好，身上的煙臭完全消失了，呼吸也變得順暢多了。告訴他你為他而自豪。這樣的鼓勵十分重要。吸煙者嘗試戒煙時，親友同事的鼓勵會成為他的精神支柱。不過，他很快就會忘掉你的鼓勵，所以要經常重復。   如果他自已不談論有關吸煙的話題，你或許會認為他已經忘了，最好不要提醒他。如果他使用的是意志力戒煙法，情況通常正好相反。所以，用不著擔心談論吸煙方面的話題，只要記得鼓勵他，而不是批評他。如果他不希望你提起吸煙這件事，他會告訴你的。   戒斷期結束之前，盡你所能幫他緩解壓力，讓他的生活變得更有樂趣。   這段時間你可能會壓力很大。他的脾氣有可能變得非常惡劣，你一定要做好心理準備。如果他責備你，不要爭辯，因為正是在這種時候，他才最需要你的鼓勵。如果你自己感到不爽，盡量不要表現出來。   我過去嘗試意志力戒煙法的時候，經常會故意發脾氣，期待著妻子和朋友們說“我實在受不了你這樣，要不就吸支煙吧”。千萬不要給他這樣的借口！你應該說：“如果這就是吸煙的結果，那么感謝上蒼，你很快就會自一由 了。你能有足夠的勇氣和決心戒煙，真是一件讓人高興的事情。”