# 第31章警惕虛假的戒煙動機   許多吸煙者嘗試使用意志力法戒煙的時候，都會為自己尋找虛假的戒煙動機。   這樣的例子很常見。最典型的一種是：“我可以省下很多錢，帶著家人去度假。”這種想法的邏輯似乎無懈可擊，其實是錯誤的，因為吸煙者心中想的還是吸煙，而不是度假的樂趣。就算他能一年364天忍住不吸煙，心中卻仍然在懷疑：如果度假的15天也不吸煙，我還能不能享受度假的過程?結果他更會認為戒煙是一種犧牲，戒煙的過程也就更難。所以，不要光想著戒煙的好處，多想想吸煙的壞處：“吸煙究竟能給我帶來什么?我為什么要吸煙?”   另一個例子是：“我可以省錢換輛好車。”沒錯，這樣你可以堅持到買車的那一天，但是把錢花在新車上之后，你仍然會感到被剝奪了吸煙的“樂趣”，遲早你還會掉進陷阱。   第三個例子是與家人和同事訂立協議，約好一起戒煙。這樣的確可以消除某些時間段的煙癮誘一惑，但是成功率很低，原因有三：   1．戒煙動機本身并不成立。戒煙是你自己的事情，跟別人有什么關系?這樣做只能導致壓力，增強“戒煙是一種犧牲”的感覺。如果參與協議的吸煙者都能自愿戒煙，那當然很好。問題是，你不能強迫別的吸煙者戒煙，而且盡管所有吸煙者內心深處都想戒煙，但他們并沒有都準備好。在時機尚不成熟的時候讓他們戒煙，只會適得其反，誘導他們變成秘密吸煙者，最終讓他們的煙癮進一步加深。   2．“爛蘋果理論”，也就是戒煙者彼此之間的依賴。采用意志力法戒煙時，戒煙者需要經歷一段時間的痛苦等待，等著某種跡象證明他們已經戒煙成功。如果他們提前放棄，就會產生嚴重的失敗感。如果大家都使用意志力法戒煙，一般總有一個人會提前放棄，這就給了其他人放棄的理由：這不是他們的錯，他們本來能堅持的，只不過某人讓他們失望了。事實上，這不過是他們找的借口而已。   3．“成就感的分攤”，原理正好與“爛蘋果理論”相反。如果大家一起戒煙失敗，感覺上就不那么丟臉。戒煙原本會帶來非常強的成就感。當你自己決定戒煙時，會受到親友同事的夸獎，這樣的夸獎會成為堅持戒煙的重要動力。但當許多人共同決定戒煙時，成就感就會被沖淡。   另一個常見的例子是“戒煙成功獎勵”，比如父母向孩子許諾，戒煙成功就獎勵他一筆錢；或是戒煙者跟人打賭，“要是戒煙失敗我就輸給你100塊錢”。曾有一部電視廣告片描述過這樣的例子。一個警察決定戒煙，于是在煙盒里塞了一張20塊錢的鈔票。他決定，如果再想吸煙的話，他必須先把鈔票燒掉。結果是他強忍了幾天，最后真的把鈔票燒掉了。不要欺騙你自己。如果一輩子因吸煙浪費的巨額錢財，50％以上的死亡率，身心方面的痛苦折磨，還有別人的鄙視都無法讓你戒煙的話，小小一筆獎勵又算什么?這樣你只會更加相信，戒煙確實是一種犧牲。   學會換個角度考慮問題。捫心自問：   吸煙究竟有什么好處?(完全沒有!)   我為什么要吸煙? (你用不著!你只不過是在折磨自己。)