# 第40章最后一支煙   確定了戒煙的時機之后，你就會熄掉最后一支煙，開始一個非吸煙者的生活。在這之前，你一定要捫心自問：   1、你確定你能成功嗎？   2、因為你的生活即將發生神奇的變化，你是心情低落，還是十分興奮？   如果你仍然心存懷疑，那就先把整本書重讀一遍。記住，染上煙癮絕不是你自己的決定，但是一旦掉進煙癮陷阱，你就必須掙脫出來。為了擺脫煙癮的一奴一役，你必須下定決心：這支煙就是你的最后一支。   你能讀到這里，說明你的確想要戒煙。所以，你現在就可以下定決心。對自己鄭重宣誓，這一支煙熄滅之后，無論發生什么事情，你都不會再一抽一下一支煙。   或許你很擔心，因為你過去也曾發過這樣的誓，但是最終卻失敗了，或者你擔心戒煙過程會非常痛苦。不要恐懼—-最糟糕的可能也不過是戒煙失敗而已，所以你根本沒有什么可失去的。相反，只要戒煙成功，你就可以收獲許多。   你甚至連失敗的可能一性一都不用考慮。戒煙過程不僅非常容易，而且是一種享受，因為這次你使用的是輕松戒煙法！你只需要遵照下面的指示：   1、現在就鄭重宣誓，真心決定戒煙。   2、點起你的最后一支煙，把污濁的毒氣深深吸煙肺部，問自己這樣究竟是不是享受。   3、熄滅這支煙的時候，不要想“我絕不再吸煙了”或是“我再也不能吸煙了”，而是告訴自己：“太棒了！我終于自一由 了！再也不用做煙癮的一奴一隸了！再也不用把毒氣吸進肺部了！”   4、注意，最初的幾天之內，生理上的尼古丁毒癮不會立刻消失。你會在潛意識中想：“我還要來支煙。”這并不僅僅是生理毒癮的作用，更是一種心理反應，你必須理解其中的機制。由于生理上的毒癮需要三個星期才能徹底消散，許多戒煙者都會認為，這三個星期內他們必須用意志力抗拒誘一惑。事實并不是這樣。我們的身一體并不需要尼古丁，只有大腦才需要。如果在接下來的幾天里，你的確產生了“我還要來支煙”的想法，那你其實只有兩種選擇：看透這種想法的本質—-尼古丁戒斷反應造成的空虛感。這樣的感覺應該讓你高興，你可以對自己歡呼：耶！我是個非吸煙者！ 或者你也可以任由這種想法持續下去，終生都渴望再來一支煙。想想看，先是決定“我以后再也不吸煙了”，然后再花一輩子時間質疑這個決定，反復告訴自己“我還想來支煙”，還有什么比這更愚蠢的嗎？只有采用意志力法的戒煙者才會這樣想，所以他們才會那么痛苦，一輩子永遠生活在矛盾之中，或者最終宣告戒煙失敗。   5、有些人之所以感覺戒煙很難，是因為他們總是在懷疑，總是在等待某種跡象證明他們的成功。所以，絕對不要質疑你的決定，因為你很清楚，戒煙的決定是正確的。如果你開始質疑，就會讓自己陷入矛盾之中—-不能吸煙會讓你痛苦，吸煙則會讓你更加痛苦。無論你使用哪種戒煙法，最終目的究竟是什么？不再吸煙嗎？當然不是！許多戒煙者盡管不再吸煙，卻終生為被剝奪感所折磨。吸煙者和非吸煙者之間，究竟有什么本質區別？非吸煙者不需要也不想吸煙，他們沒有煙癮，也用不著靠意志力壓抑煙癮。你所追求的就是這樣的狀態，而且你完全可以達到。你用不著等待煙癮消散，因為自從最后一支煙熄滅的那一刻起，你就是個快樂的非吸煙者了！   你永遠都是個快樂的非吸煙者，只要：   1、你永遠不質疑戒煙的決定。   2、你不去等待自己變成非吸煙者，因為轉變過程已經發生了。等待只會導致恐懼。   3、你不去等待“啟示一性一的一刻”，也不會故意忘記吸煙這回事。否則只會導致恐懼。   4、你不使用戒煙替代品。   5、你看清所有吸煙者的本質，可憐他們而不是羨慕他們。   6、無論生活處于高一潮還是低谷，你都不會單為戒煙的緣故改變你的生活。如果你嘗試這樣做，就會把戒煙變成一種犧牲。記住，你并沒有放棄任何東西，相反，你擺脫了一種可怕的心理疾病，掙脫了一個險惡的陷阱。你的身心健康會逐漸恢復，生活的高一潮會變得更加快樂，低谷也會不那么難以承受。   7、每當你想到吸煙這件事時，都會想：耶！我是個非吸煙者！