# 第38章我需要遠離誘一惑嗎？   在這本書里，我一直要求你嚴格遵照指示行一事，而不是僅僅提一供建議。我有這樣的信心，是因為所有的指示不僅都有嚴密的理論基礎，而且都經過無數例實踐驗證。   然而在這一章中，我只能提一供建議，無法給出準確的指示。究竟哪些事情稱得上誘一惑，你應該如何對待這些誘一惑，都需要你自己來決定。不過，我希望我的建議能夠有所幫助。   我們吸煙是因為恐懼，這種恐懼可以分為兩方面：   1、如果不吸煙，我該怎么生活？   每當吸煙者夜里出門，感覺身上帶的香煙不夠時，都會體驗到這種恐懼。導致恐懼的并不是生理上的戒斷反應，而是心理上對吸煙的依賴—-你覺得不吸煙就沒法正常生活。在你吸掉最后一支煙時，盡管戒斷反應的程度最低，這種恐懼卻最為嚴重。   這其實是人類對未知事物的本能恐懼，當你第一次學習 跳水時，同樣會感受到這種恐懼—-一米高的跳板仿佛有六米高，而六米深的跳水池仿佛只有一米深。你覺得一旦跳下去，頭一定會撞到池底。然而，如果你鼓足勇氣跳下去，就會發現一切其實非常簡單。   這就解釋了為什么許多意志力很強的吸煙者不敢戒煙，或是只能堅持幾個小時不吸煙。事實上，有些吸煙者決心戒煙之后，立即就會點起下一支煙，速度比沒打算戒煙時還快。戒煙的決心會導致慌亂，慌亂會產生壓力，而壓力正是吸煙的觸發機制之一。你的潛意識會想“我要吸支煙”，而意識則不允許你這么做，結果你會產生被剝奪感，誘發更大的壓力，讓吸煙的傾向變得更為強烈。如此循環下去，遲早你會敗下陣來。   不要擔心。恐懼和慌亂完全是心理上的，是因為你相信自己對尼古丁的依賴一性一。事實上，你完全不需要尼古丁，等你意識到這一點，恐懼和慌亂就會自動消失，即使生理上的毒癮仍然存在。不要慌亂，相信我，跳下去的感覺很好。   2、第二種恐懼則是長期的，你擔心戒煙會影響將來的生活質量，讓你無法面對生活的壓力。不要擔心。只要你能鼓起勇氣跳下去，就會發現事實根本不是那樣。   需要拒絕的誘一惑，主要包括兩方面：   1、“我得隨身準備著煙，盡管不一抽一，但是這樣我會更有信心。”   有這種想法的人，戒煙失敗率比一般人要高得多，這是因為當他們動搖的時候，很容易就可以一抽一出一支煙點上。假如必須忍受出門買煙的恥辱，或許他們就不會屈服于誘一惑了。   不過，更重要的失敗原因是，這樣的戒煙者并沒有下定決心，而是仍然心存猶豫。你應該抱的是這樣的態度：   “我已經戒煙成功了，這樣不是很好嗎？”   所以，你還需要香煙干么？如果你仍然覺得有必要隨身準備著煙，那在開始戒煙之前，最好先把整本書重讀一遍。   2、“戒斷期間，我是不是該盡量遠離壓力和社一交一 場合？”   我的建議是：是的，盡量遠離壓力，不要給自己增加負擔。   至于社一交一 場合，我的建議則相反，你應該全心全意享受生活，包括輕松的社一交一 場合。即使生理上的毒癮還沒有消退，你也并不需要吸煙。參加聚會時，你應該隨時因戒煙成功而感到自豪，對身邊那些吸煙的人表現出憐憫。你很快會意識到戒煙后的生活是多么美好—-而在生理上的毒癮消散、體內積累的毒一素消失之后，生活還會變得更加美好！