# 第18章 一精一力旺盛的感覺真好！   吸煙會對肺部造成損害，這是絕大多數吸煙者都清楚的。吸煙還會導致一精一力下降，對于這一點，許多人就沒那么清楚了。   吸煙陷阱的可怕之處就在于，吸煙對身一體和精神的影響都是積累一性一的，以至于我們根本意識不到這些影響，還以為我們仍然處在正常狀態。   這與不良 飲食習慣的影響十分相似。由于體重增加的速度很緩慢，我們完全感覺不到警惕。看到挺著啤酒肚的大胖子，我們總會想，他們怎么會任由自己的身一體變成這樣？   但是假設這一切都是一夜 之間發生的。假設你上床 時體重65公斤，肌肉結實，沒有一點多余的贅肉。起床 時，你的體重變成了85公斤，渾身都是肥肉， 還挺著圓一鼓一鼓的大肚子。一夜 的睡眠并沒有恢復你的一精一力，反倒讓你感覺昏昏欲睡，幾乎睜不開眼睛。如果是這樣，你一定會非常驚惶，不知道自己身上究竟發生了 什么。不過，如果這樣的變化歷經20年，或許你完全注意不到。   吸煙也是一樣。如果我能讓你瞬間體驗到戒煙三個星期后的身心狀態，那我就用不著進一步說服你戒煙了。你會想：“我真的會感覺這么好嗎？”反過來就 是：“我現在的情況這么糟糕嗎？”戒煙后，你不僅會感覺更健康，一精一力更充沛，而且更自信，更放松，感覺也會變得更加敏銳。   “過去我從來沒有想象過，我居然可以一整天不吸一支煙。現在……我難以想象的是，我過去居然吸了那么長時間的煙，并且對戒煙心懷恐懼。”——貝弗利   年輕時我曾經很喜歡運動，但在染上煙癮后的30多年里，我幾乎忘記了運動的感覺。我每天都生活在疲勞和困倦中。每天上午九點我才掙扎著起床 ，晚飯 后看著電視，五分鐘之內就會打瞌睡。我父親當年的生活狀態也是這樣，所以我并沒覺得這樣有什么不妥。我以為一精一力旺盛是孩子和青年人的專利，因為我的一精一力是 從20多歲時開始下降的。   戒煙后不久，我的肺病和咳嗽癥狀都消失了，哮喘和支氣管炎也不再發作。與此同時，我還體驗到了另一種神奇的變化：我每天早晨七點鐘起床 ，感覺一精一力 充沛，渾身充滿了活力，甚至希望能出門跑跑步或是游游泳。48歲的時候，我連一步都跑不動，游泳更不用提，能稱得上鍛煉的活動只有保齡球和高爾夫，而且打 高爾夫的時候還得坐在電動車上。6一9歲的時候，我每天運動半個小時，還不包括游泳的時間。一精一力旺盛的感覺非常好，讓我的生活充實了很多。   問題在于當你戒煙之后，這些變化也不是一夜 間發生的，而是需要時間——雖然遠遠沒有你吸煙的時間那么長。如果你使用的是意志力戒煙法，或許在健康或經濟狀況方面的好轉，會完全被戒煙法導致的沮喪情緒抵消掉。   不幸的是，我無法瞬間讓你體會到戒煙三個星期后的感覺。但是你可以！只要相信我的話，那么你要做的就只有：動用你的想象力！