# 09.20160930認識“元認知能力” 關鍵概念：元認知能力。 元認知能力——對自己的思考過程的認知與理解 “容易被情緒左右”本身就是元認知能力不強的表現。 延伸關聯： > * 公眾號：學習學習再學習,回復“概念” > * 網站：zhibimo.com ## 【思考】可閱讀完正文后思考！ > 1. 你覺得自己的元認知能力強嗎？又，在思考哪些事情、哪些領域的問題的時候，覺得自己的元認知能力更強？ > 2. 現在你已經知道元認知能力的重要性了，那么，你覺得你應該在思考哪些事情的時候，必須刻意運用自己的元認知能力？ > 3. 如果讓你自己想，自己找，你能想出、找出哪些提升元認知能力的方式方法？ > 4. 你已經意識到元認知能力如此重要，那么你如何才能讓你的親人、你的孩子、你的摯友也認識到元認知能力的重要？（相信我，這事兒非常難，且常常費力不討好……但，親人總是值得為之努力的罷？） > 5. 觀察一下你的周遭，你覺得誰的元認知能力更強，甚至最強？你能從他的身上學到什么？ > 6. 很多的時候，其實并不是他人不理解你，而是你沒想清楚、你沒表達清楚，所以他人無法理解你……能想到一個自身的重要經歷是這樣的嗎？從中你應該得到怎樣的反思？ ## 【正文】 時間總是在過后才顯得飛快。一轉眼，我們一起更新的觀念已經相當多了： > * 注意力才是最寶貴的財富； > * 付費其實是花錢撿便宜； > * 百分之百的安全感可能是最大的枷鎖； > * 活在未來才可能遇見財富； > * 自己先成為貴人才能不斷遇到更多的貴人； > * 很可能 1% 之后都是落后； > * 為自己打造多維度的競爭力才是出路； > * …… 在這個過程中，每一位朋友都或多或少被感動過、觸動過、震動過、甚至差點“跌破了眼鏡”……你知道在那一瞬間，你的什么能力被激活了嗎？對，就是你的元認知能力被激活了： > metacognition > > awareness and understanding of one's own thought processes. > > 元認知能力 > > 對自己的思考過程的認知與理解。 你的“元認知能力”被激活，開始發揮作用的過程中，你意識到的是： > * 啊？之前我想的竟然是錯的、不完整的、不周全的、不合理的、不知所以然的…… > * 啊？原來是這樣的啊！ > * 啊？這道理其實挺簡單的啊！之前我怎么竟然完全沒有想到？ > * 嗯！那我知道了，我現在開始應該這么想才對…… > * 嗯？我怎么又不知不覺被帶回去了？明明已經學過的道理怎么就忘了應用呢？ > * 唉！知易行難啊！哼！我就不信我搞不定！ > * …… 上面的這些“恍然大悟”的瞬間其實來的并不輕松。 越是簡單的事情，其實越容易被人忽略。因為我們總是以為自己已經理解了這些表層的意思，而不再去深挖其中的本質。 當你有了“這么簡單的道理，我怎么才明白”的感覺時，那層貌似簡單的窗戶紙才被你捅破。 把復雜的原理用簡單的方式講清楚不容易。讓別人意識到簡單的東西，其實并沒有那么簡單則更加不容易。 元認知能力的強弱，決定一個人每個方面的強弱，甚至可以一點都不夸張地講： 一個人的財富創造能力最終也只與元認知能力有關——其他的都是附屬因素。 從最底層的來看，元認知能力起作用的方式事實上極其簡單： > * 哦，我原來（正在）是這么想的…… > * 嗯？我這么想難道是不對的嗎？ > * 啊！我應該這么想才對…… 看起來太簡單了罷？——早晚你會明白的，看起來這么簡單的思考，竟然是絕大多數人窮盡一生都沒學會的技能，甚至居然都沒有想過應該習得、鍛煉這種技能。 從這個角度望過去，整個人類，古今中外，在教育上從來都是特別失敗的。經過那么多年的積累，打造了那么長時間才能完成的教育體系（幼兒園、小學、初中、高中、本科、研究生、博士生……），竟然在這個最重要的能力上的貢獻幾近于零。又，竟然還是在它原本如此簡單的情況下！ 我時常說“學習學習再學習”，意思是先要掌握學習的方法，再用合理的方法去學習。 而我們的教育中缺少的重要一環，就是把學生們的“元認知能力”培養起來。讓大家知道，自己是大腦的主人，而不應該反過來被大腦控制。 大多數人沒有想明白的道理是： > 我們的大腦可以有多個層級。 持續升級自己的大腦，不斷站在更高的層級去控制下面的大腦，這才是我們作為人類進化的最有效的手段。 那么多人之所以容易受情緒干擾，腦子不清晰，其實就是因為總站在最底層與大腦糾纏，而從來沒有想過自己能夠有機會站在更高的層次去控制它。 一個格外舉足輕重的例子事關所謂的“情商”。 事實上，我并不認為“情商”是個好的、有效的、有意義的概念，事實上，我翻閱了大量的書籍與文獻之后得到一個結論，所謂的“情商”是個偽概念（至于什么是“廢概念、偽概念、毒概念”，請進入我的微信公共帳號“學習學習再學習”之后，回復“概念” 兩個字，看一篇去年年底我寫過的文章）。 被認為情商差的人，本質上來看，其實就是無法正確理解他人的感受；而無法正確理解他人的感受其實來自于元認知能力的欠缺——很簡單的嘛： > 一個連對自己的感受都不能完整正確認知的人，怎么可能完整正確地理解他人的感受呢？！ 你可能早就觀察到了：所謂的“將心比心”，的確是絕大多數人做不到的事情——為什么呢？并不是因為心和心都不一樣，而是大多數人其實并不了解自己的思考過程、思考原理、思考方式；更是因為大多數人從未認真審視過自己的思考結果是否確實正確合理。 所謂的情商和智商只是一些外在表現形式，而一個人能否在這些方面獲得高分，則取決于他們是否對這些概念有本質的理解。 看到智商高的人，總覺得人家天生聰明，可以輕松解開復雜的數學題目。而不會覺得，對方其實是知道了這些數字背后更深層次的原理。 看到情商高的人，就會羨慕對方的社交能力，但真正本質的是對方能夠洞察每個人內心深處的需求。 元認知能力之所以重要，是因為它不光能幫你了解自己，同時還會讓你更加了解別人。 這些深層次的東西都是相同的。這個專欄的目的也是為了讓大家能夠獲得更為本質的能力，而不是浮光掠影般地學一些技巧。 2007 年我開始寫《管理我的時間》（2009 年更名為《把時間當作朋友》）的時候，我用了“心智”這個詞，印刷版發行的時候，我為《把時間當作朋友》起了個副標題：“運用心智獲得解放”。現在回頭看，當時的我，還沒有做到把“心智”定義得足夠清楚，現在可以了： > 所謂可以用來解放自己的“心智”，指的就是“具備足夠元認知能力的大腦”。 再說一個舉足輕重的例子，用來說明元認知能力的“簡單”與“重要”。 你再回頭看看文章開頭的第一句話：“時間總是在過后才顯得飛快”。然后你再想想你真的讀進去了嗎？我給你演示一下…… 時間總是在過后才顯得飛快…… 嗯，真的是呢！ 為什么會有這種感覺呢？ 若是這種感覺是真實的，那我為什么竟然忽略了這個事實？我究竟錯過了什么？ 若是這種感覺是真實的，那么從現在開始我應該如何思考？如何判斷？如何行事？ 我還需要糾正的是什么？ 請靜下心來認真回答自己，邊寫邊想……這個過程沒有人能替你完成，因為你需要的是你自己的答案，而不是別人告訴你的答案！ 在《把時間當作朋友》里，我其實給出了我的答案。（去 zhibimo.com 上看這本書的最新公開版……另外，有一些人還會“驚到自己”的，因為這本書自己明明已經“讀”過的嘛！怎么竟然在這一瞬間“一頭霧水”？） 元認知能力強的人，在閱讀（這其實是最重要的學習方式與路徑）的時候，時時刻刻都能注意到自己的思考與思路，時時刻刻都在對自己的思考與思路進行“反思”、“校驗”、“修訂”……當然最重要的是：“升級” ——這個詞是《新生——七年就是一輩子》、《通往財富自由之路》的核心。 每個人的文字就是每個人的想法。 你在讀別人的文字的時候，就是在拿對方的思維方式和自己的作對比。看看哪些方面和你想的一樣，哪些方面和你想的不同。這個過程其實就是一種鍛煉元認知的過程。 如果你有記錄的習慣，閱讀過去的文字就相當于和過去的自己對比，反過來檢驗這段時間自己思維方式的變化，以及為什么會有這種變化。 但是大多數人其實并沒有記錄的習慣，也就更談不上做任何對比了。 有多少人能夠想起一周前、一個月前、甚至一年前自己是如何思考的呢？我猜連1%都不到。在沒有對比的情況下，是沒有辦法進行任何的修正和補充的。 多去看別人的文字，同時自己也要多記錄多回顧，這種習慣一旦形成威力將是巨大的。 所以，他們在讀書的時候，他們讀到的不僅僅是文字以及文字說闡述的道理，他們更多注意到的是作者的“思考方式” ，作者的“思考方式”與自己的“思考方式”之間的不同，以及，若是作者的“思考方式”有可取之處的話，自己的“思考方式”要做出哪些調整？于是，一本概率論讀完，大多數人就是考個試也不一定能及格，而另外的極少數人卻成了科學家——因為他們改良了自己的思考方式，從此可以“像一個科學家一樣思考”…… 他們不僅在讀書的時候如此，上學的時候（“讀書”與“上學”并非同一個概念），大多數人只不過是在為了應付考試而疲于奔命，他們卻學會了如何學習；在工作的時候，大多數人只不過是在為了應付老板的任務而疲于奔命，他們卻學會了如何有效地工作，如何有效地領導，如何有效地創造真正的價值……在與他人交往的過程中，大多數人都是在自說自話的時候，他們卻可以成為“認真的聆聽者” ——這是有效溝通的前提。你看，人與人之間的差異有多大？而這么大的差異又來自于多么簡單的一個過程？ 最近的二十年里，認知科學與腦科學長足發展，關于“成功學”的理論基礎也有了很多次的升級。大量的研究結果表明，人與人之間的技能差異，證據確鑿地來自于“刻意鍛煉”（Deliberate Practice）。而一個人能夠做到“刻意鍛煉”，唯一能夠仰仗的就是元認知能力，反過來，元認知能力也必然會在刻意鍛煉的過程中不斷被加強——現在你能想象人與人之間的差異有多大了嗎？ 有一種其實很普遍的病癥，叫做抑郁癥。在全世界的每一個角落里，都可能有正在被這個病癥吞噬的可憐人。雖然即便到了今天，抑郁癥的病因也沒有一個清楚合理完整的解釋，不過有一點卻是已經達成了共識的：元認知能力的提高，會有效防止抑郁癥的發生。對于已經患有抑郁癥的人來說，除了服用一些藥物之外，通過特定的訓練提高元認知能力，也是有效的治愈方法之一。 元認知提高可以在方方面面幫助到你。 比如它能讓你不和伴侶吵架。吵架的大多數原因都是因為溝通不足。不光是時間不足，還有就是深度不足。 一個不能想清楚自己為什么這么想的人，怎么可能讓對方完全明白自己的想法呢？ 除此之外，元認知能力還是你大腦的“食品質檢員”。 他能幫你篩選出那些真正有質量，能夠幫你提升思維能力的養料。如果沒有這種能力的把關，就相當于不顧自己的大腦飲食健康，最終沒能擁有一個強健的大腦也是必然的事情。 又，為什么說“一個人的財富創造能力最終也只與元認知能力有關——其他的都是附屬因素”呢？很簡單、很直接啊： > 你的財富創造能力取決于你能給別人創造多少真正的價值。（這只不過是“一個人的價值等于他的社會貢獻率”的另外一個說法而已……） 你的創造，只有你自己覺得有價值的話，是幾乎沒有什么意義的，要有他人也認為有價值才可以，并且，“他人”的人數越多越好，“他人”人數越多，你的創造價值越高——不是嗎？ 再多舉一例：你仔細想想就知道了，元認知能力差的人，性生活質量也會很差，因為元認知能力差的人不可能懂得如何照顧對方感受——這個邏輯推理簡單明了。（我是個不吝于研究各個領域的人，我甚至還寫過一本奇書，叫“擠擠都會有的——寫給女生的性高潮指南”。 關注微信公共帳號“學習學習再學習”，回復“女生”。讀過之后，那些跑來問“有沒有男生版”的，都是閱讀能力差的人……） 于是，你只能通過不斷加強自己的“元認知能力”，以求自己的思考與思路越來越接近于正確、越來越完整、越來越高效……乃至于終究有一天，哪怕是你不假思索、甚至隨隨便便創造出來的東西，都是真正有價值的，不僅對自己有價值，對他人也有價值，對很多很多人有價值，甚至對絕大多數人都有價值……到時候，財富對你來說，只不過是“順手而得”的東西而已。（又，你能想明白嘛？能想明白為什么這也是“那些把注意力全都放在錢上、以為錢是最重要的資源的人們最終賺錢那么困難的原因”了罷？） 我們這個專欄的設計，背后的科學基礎只不過是這樣兩個特別簡單的事實： > 元認知能力一個人可擁有的最重要的能力。 元認知能力不僅可以習得，還可以通過刻意訓練長期持續發展。 其實我們不妨把大腦當作一塊肌肉。 沒有人天生擁有健碩的體格，也沒有人天生就有強大的元認知能力，這些都是后天鍛煉出來的。 只要是肌肉就都符合“用進廢退”的規律。如果說健身房里面的啞鈴、杠鈴是我們鍛煉肌肉的器械，那么優質的書籍和文章則是我們訓練思維的工具。 而且“健腦”和健身一樣，其實是看得見的、實實在在的變化。你的大腦皮層的面積會越來越大，腦部的溝回也會越來越多。 所以某種意義上，我其實和健身房的教練有點相似，他們是幫助人們鍛煉出強健的體魄，而我是幫大家打造強大的大腦。 我們每周都在更新觀念，而所謂的“更新”，之所以可以成功，就是因為讀者的元認知能力被激活，于是，能夠意識到自己原來的想法是那樣的，意識到自己現在的想法是這樣的，意識到這樣和那樣之間有怎樣的不同；甚至，在對與錯、好與壞、優與更優，差與更差之間反復選擇的過程中，不斷強化自己的元認知能力……哦，對了，能夠意識到自己的注意力——你這一生中最寶貴的資源——被分散了，就是元認知能力在起作用。 還是一樣的： > 我們不會著急到“想用一篇文章即刻改變自己”的地步——因為我們與其他人不同，我們有足夠的耐心。耐心來自于那里呢？還記得吧？ 我們是一群決心要活在未來的人。于是，那無以倫比的耐心必然來自于這么一個事實：我們知道我們想要改變的，能夠改變的，不是“現在的自己”，而是“將來的自己”——于是，我們就會馬上明白那個“改變”之前，完全沒必要加上一個“馬上”或者“立刻”……不是嗎？誰愛著急誰著急去，反正我們不急。 所以，下一周我們才會討論“刻意鍛煉元認知能力”的方法論——急也沒有用的事情，我們就不要急了罷。 ## 【附加】 我們可以思考我們的思考方式和思考結果是否確實是合理的思考方式和思考結果。 “容易被情緒左右”本身就是元認知能力不強的表現。 如果你的方向錯了，越努力越可怕，因為你實際上是在不斷地遠離自己的目標。 人如果沒有元認知能力，那和其他動物有什么區別。 所謂的智商高，不光是能夠解幾道數學題，而是能夠洞察這些數字背后的原理。所謂情商高，不光是會與人和睦相處，而是懂得對方內心深層次的需求。