# 15.20161111徹底戒掉“抱怨” 關鍵概念：抱怨。 最應該徹底戒掉的惡習是這個：抱怨 記錄自己的抱怨次數，以此督促自己戒掉抱怨。 改變能改變的，接受不能改變的，這才是我們生活幸福的前提。 抱怨的害處，并不僅僅在于浪費時間，也不僅僅在于那樣會暴露自己的無能；它真正的害處在于，它會讓你不由自主地放棄掙扎。 珍愛生命，遠離抱怨和抱怨之人。 ## 【思考】可閱讀完正文后思考！ 你過去最常抱怨的事兒是什么？為什么？ 讀過這篇文章之后，你是否也想戒掉這個惡習？如果是的話，那么就從你平日里抱怨的最多的事兒開始。首先，徹底停掉，閉口不提；其次，想想那抱怨來自于你哪方面的能力不足？最后，若是超出你的能力范疇之外（或者，甚至是超出你的“將來進步過后”的能力之外），那么請選擇承受——為了承受，你都要做什么？ 偶爾沒忍住，竟然又抱怨了的時候，別忘了回去拿出本子記下來，以供將來反省。 ## 【正文】 最應該徹底戒掉的惡習是這個： > 抱怨 這一課，又是金光教我的，對，又是他（不知道金光是誰的，可以去看看上周的文章）。金光回國之后沒多久，我第一次高考落榜了，但很快我就后悔了，后悔自己沒好好準備，于是去報了補習班，折騰了一年，結果去了一所很是不怎么樣的大學，長春大學——別告訴我“你應該對母校有感情”，事實上，我就是喜歡不上那里。后來終于畢業的時候，感覺上是“出獄”了。 又轉眼一年過去，大一結束暑假的時候回家，金光已經是“包工頭”了。他是個小個子，穿著牛仔褲，板寸，屁股兜里插著一根“大哥大”，就是早年香港電影里成奎安用的那種，摩托羅拉，現在看起來蠢笨蠢笨的，當年看起來可是極度地 Fancy 呢…… 一個陽光耀眼的午后，在街邊遇到他，他說自己也沒啥事兒，于是，我們倆就溜達到江邊，坐在堤壩上扯了一下午的蛋…… 其實，我知道他當時的境遇并不好。那是 1992 年，全國上下正在經歷經濟轉型，大量“先知先覺”的人用各種各樣的辦法從銀行里搞到貸款，然后做各種各樣的生意——其中最酷最猛的就是各種包工頭，做的是房地產。 金光不知道用什么辦法什么背景，搞出來一大筆貸款，成了包工頭。可他年紀太小，江湖經驗太嫩，所以，早就被一幫人圍住，大量的錢被套住，各種不順利，各種暗藏的陷阱…… 整整一個下午，金光跟我聊的都是各種趣事，對自己的麻煩只字不提。本來我還想著表示一下關心，可很快意識到，這種關心只是說說而已的事兒，我又沒有任何能力幫他擺脫困境，所以，說出來根本沒用。從另外一個角度，我想，金光是個頗有驕傲的人，這也是他對自己的困境只字不提的原因罷？ 無論如何，對自己的困境只字不提，沒有一絲抱怨，至少全無表露，這事兒給我留下了不可磨滅的印象。 我們時常遇到一些特別陽光的朋友。跟他們在一起的時候，似乎總是很開心，但又說不清是為什么。 如果我們細心觀察，那其實是因為他們幾乎從不抱怨。 上周末的預告里，很多讀者留言說自己有這樣那樣的惡習，但是提到“抱怨”的讀者卻并沒有那么多。 這就是“抱怨”可怕的地方。它總是悄無聲息地潛入你的生活，然后慢慢地腐蝕你的好心情，并且不易察覺。 等到你真的反應過來的時候，可能已經發現自己深陷在這種泥潭里了。 一轉眼，過了若干年，我大學畢業了，工作了兩年，決定出國留學。去沈陽的火車上，竟然發現金光和我在同一個臥鋪車廂。 那些年里，其實多多少少可以從其他朋友口中知道金光的大致情況。“包工頭”終究沒有做成，欠了很多債，這些年就是在各種麻煩之中走過來……后來聊過才知道，他這是啟程去俄羅斯撈世界的路上。 可金光就是金光。見到我，那感覺就是昨天一塊在河壩上扯淡，睡了一覺，上了火車，又見面了一樣。還是笑嘻嘻，一臉燦爛，還是板寸，還是牛仔褲，只不過是電話換了個更薄一點的諾基亞，別的沒變，反正我看不出來。本來上了火車就要睡覺，這可好，一路都沒睡，聊啊聊，聊的是什么，現在已經全無印象，但，還是一樣：沒有一句抱怨，沒有一絲絲不好的事兒。 下了火車，他揮揮手，說，“走啦！” 我站在那里，看著他消失在人群之中。 從此我再也沒有見過他，也從來不問別人金光現在怎么樣了……我總覺得，他一直就是那個樣子，笑嘻嘻，一臉陽光燦爛。 許多年后，偶爾提到我是如何成為一個“堅決不抱怨的人”，我總是說，那是金光教我的——雖然我知道他其實并不知道他教過我什么。 我們的生活中，總有幾個朋友值得感謝。 有些朋友是那種愿意傾聽你的心聲，在你抱怨的時候給你更多包容和安慰的。這種朋友非常好，值得我們珍惜。 而有些朋友則是干脆給你做出正面的示范，讓你看看不抱怨的世界是多么美好。 和他們在一塊，本來想要抱怨的你，都會忘記自己的煩心事，并且和他一樣用積極的態度去面對生活中的瑣事。 這些朋友沒有教過你什么，但他們的存在本身就已經足夠讓你看到希望。 我們總說“近朱者赤近墨者黑”，如果你的身邊也有這樣的朋友，請一定要珍惜。 第一，他們不常有；第二，失去了就再難找到了。 從那列火車下來，我在沈陽住了兩天，簽證辦過之后，就飛到了韓國，到全南大學報道。全然不知道自己將在那里讀過我自己生命中最灰暗的十四個月。 為什么現在我回頭看的時候，會覺得那十四個月是最灰暗的十四個月呢？盡管那十四個月，很可能是我這一生讀書密度最高的十四個月，我這一生讀過的最重要的三本書，其中有兩本是那十四個月里讀的…… 之所以現在覺得那十四個月是我人生最為陰暗的一段時間，是因為在那十四個月里，我身邊的每個人都是不斷抱怨的人……可當時我并不知道是這個原因造成的。 可能跟大環境有關系吧。我到韓國的時候，正趕上亞洲金融危機，韓國是重災區，整天電視里報道的不是誰誰誰投河自殺了，就是誰誰誰兩口子帶著兩個孩子全家跳樓，結果丈夫殘廢卻生還，妻子和孩子當場死亡……于是，每個人都好像活的惴惴不安的樣子。 在全南大學里，中國留學生不多，就那么幾個。結果呢，這些人只要坐在一起，兩分鐘不到，就開始各種抱怨，從韓國經濟開始，到中國的前途，這要說上十來分鐘，里里外外其實都是同樣的車轱轆話，但好像誰都說不煩聽不膩一樣。若是圈子里誰不在場，他注定會成為接下來整場的抱怨對象，每個人都像是生怕輪不到自己一樣爭著吐苦水，直到散場。于是每次聚會對我來說都是一場漫長的煎熬，我年紀最小，按常理可以最不說話，倒也算是部分解脫。 過了幾年，我已經回國，有一個當時的同學來找我，我請他吃飯。坐下來沒多久，就又開始各種抱怨，用今天的話講，就是感覺“全世界的負能量都凝聚在他身上了”……可我竟然驚訝地發現，自己也在“自然而然”地發出一些抱怨——我被自己“被同化”了這個事實嚇到了，趕緊起身結賬，客客氣氣地送走那位同學，決心再也不跟他們打任何交道了。 抱怨真的會傳染，而且強度還不小。 更重要的是，前期的癥狀不明顯，等到你發現自己已經染上這種“病”的時候，可能已經很嚴重了。 這個時候，就需要我們給自己設置一個自動彈窗。 每當出現這種抱怨的狀況時，都要提醒自己：我要啟動抱怨模式了，快點停下來。 如果開始的時候覺得困難，可以試著每天記錄一下自己抱怨的次數。這種記錄本身就是提醒，一旦你開始記錄，就會發現自己抱怨的次數其實在不斷減少。 有些事情我們無法控制。比如你身邊的同事，家人，可能就是這種不停抱怨生活的人。不能遠離他們，我們就試著給自己增添一些彈窗機制。 有些事情是我們可以控制的。比如記錄自己的抱怨次數，以此督促自己戒掉抱怨。 改變能改變的，接受不能改變的，這才是我們生活幸福的前提。 那天晚上，我突然想起金光的表情，一臉笑嘻嘻，一臉陽光燦爛。 我決心，從此之后，再也不向任何人抱怨任何事情了——這個決定很重要，重要到我認為這個決定在之后的日子里確定無疑地重塑了我的大腦。 抱怨，是無能、無奈的表現而已。 這是多簡單明了的事實啊？！可我卻在明顯身邊有個好榜樣的情況下，無視這個事實那么久！ 當我們遇到麻煩，遇到不順利的時候，能解決就解決，解決不了就承受，這才是正確的態度，抱怨有什么用呢？沒有用，因為它只能用來向別人展示自己的無能自己的無奈而已。 我想我之前理解錯了。不向別人抱怨，并不是基于自己內心的驕傲，害怕別人瞧不起自己，而是基于自己的能力與堅韌： > * 能解決就去解決（能力）； > * 不能解決就承受（堅韌）； 再觀察一下，就發現，其實，絕大多數人，在第一個層面——能力上，就輸了；而在第二個層面——堅韌上，從來就沒有一絲一毫的進步——我告訴自己，我不能，不該，也不會允許自己是那樣的人，若是那樣，連我自己都受不了自己。 抱怨是會上癮的。 尤其當你周圍有人“愿意”聽你不停抱怨的時候，我們更容易掉到這個坑里。 這就像是你的味覺會適應一種食物一樣。如果你每頓飯吃的都是相同的食物，那么漸漸你的味覺就會適應它，甚至會上癮。 等到你需要吃東西的時候，第一個想起的就是那種食物。 這和抱怨讓人上癮的原因是一樣的。你說出的每一句抱怨，實際上都不僅僅是情緒的宣泄，也是對大腦的刺激，它會讓你的神經細胞適應，甚至期待這種消極想法的再次出現。 所以如果遇到困難，能夠解決就解決，不能解決就忍受。總之不要讓自己有機會染上抱怨的惡習。 其后的許多年里，這個原則甚至成了我選擇朋友的最重要原則（沒有之一）： > 只要我發現誰在抱怨，就說明過去我選錯了…… 后來進了新東方，雖然在那里封閉了七年，但結交了不少好朋友——在 28 歲之后還能交上的朋友，三五個已經算是很多了，不是嗎？這些若干年之后依然是好朋友的人，無一例外，都是自然而然地從不抱怨的人。 許多年后，有個詞流行起來，叫“正能量”。說實話，我一直不太清楚他們說的正能量的確切定義，但我確實知道“負能量”是什么——抱怨，在我看來，就是在這個世界里最強的負能量： > * 它會讓一個人變得令人討厭，令人厭倦； > * 它會讓一個人失去掙扎的能力，失去承受的堅韌…… 抱怨的害處，并不僅僅在于浪費時間，也不僅僅在于那樣會暴露自己的無能；它真正的害處在于，它會讓你不由自主地放棄掙扎。 平時的時候，偶爾氣餒是正常的，誰是“鐵人”啊？！可是，在逆境中，或者一些特定的關鍵時刻，放棄是致命的，不是嗎？ 抱怨最大的壞處在于：它不解決任何問題。 你的成績不會隨著抱怨自動提高，你的工作不會因為抱怨自動得到解決。 不論是我們的注意力，還是我們的時間都是非常有限的資源。 我們從第一周開始，就在不停強調，要重視自己僅有的珍惜資源。但是一旦你開始抱怨，所有這些我們強調了多遍的概念就全都白費了。 因為抱怨本身也消耗資源。你在抱怨上多花一份時間，就等于少了一份時間去解決問題。這其實就是我們常說的“賠了夫人又折兵”。 心理學家早就知道這事兒，并且詳細地論述過： > 說話，對每個人來說，其實都是“大腦重塑”的過程。我們每個人都傾向于不由自主地“扮演”我們向別人描繪的那個樣子，直至成為那個樣子。 你觀察一下就知道了，那些向你抱怨的人，說著說著就開始進入“表演”狀態，他們很投入的，他們需要你的同情，他們需要全世界的同情和“理解”；為了讓你同情，為了讓全世界同情，他們就會不由自主地扮演“一個其實更慘的角色”……演著演著，別人還沒怎么樣，自己先信了，不由自主地任由自己變成那個“更慘的角色”——你想成為一個“更慘的人”嗎？開始抱怨就可以了，多簡單！ 珍愛生命，遠離抱怨和抱怨之人。 ## 【附加】 給自己設置一個“提醒的彈窗”，一碰到有人抱怨，就能提醒你去屏蔽他們的彈窗。 如果有人提醒你現在正處于抱怨的狀態，不要反感，不要抵觸，馬上醒過來，發現自己原來已經陷得這么深。 把別人的認可當做額外贈送的。如果這能調整心態，想必很多不必要的糾結都會自然消失，你也能更加集中精力去做自己該做的事情了。 當我們指責別人的時候，其實會產生一種莫名的優越感。摒棄通過抱怨得到的優越感，才是我們需要重點注意的地方。 關系越近的朋友和家人，對于我們的寬容度越高，進而也就更能夠容忍我們的抱怨。但越應該適當克制相互之間的抱怨。 抱怨只是糾結于對錯，并不解決問題。因此：糾結于對錯，活得糾結；探索出路，活得舒坦。 我們總在抱怨對于生活的不滿，其實真正想要抱怨的是：對于自己的不滿。