# 133｜別讓消極，把你拉入海底 你有沒有聽到過，或者說過下面的這些話： “我就是這樣做事的”，“他把我氣瘋了”，“我根本沒時間做”，“要是我妻子能更耐心一點就好了”，“我只能這樣做”……是的。  這些話在我們的生活中，如漫天繁星一樣的常見。也許你已經意識到這些繁星很“消極”，你也一定知道消極不好。可為什么生活中會有那么多“消極”呢？是因為“生活太殘酷”嗎？ 咳咳，我有必要提醒你，這個答案本身，也很“消極”。 有人立刻站起來反駁：“我說事實算是消極嗎？我確實是辦不到，他確實讓我怒不可遏，我確實就是這樣的，我就是我。如果積極是讓我假裝開心，我辦不到。”可是，這真的是事實嗎？他說了不客氣的話是事實，時間緊張是事實，你的妻子不夠耐心也許也是事實。但是，這些事實讓你沒有了選擇，所以不得不這么做，卻未必是事實。這是推卸責任的“環境決定論”：我沒有責任，責任在他，責任在時間，責任在我妻子，是命運、基因、環境決定了現狀，讓我沒得選擇。真的就沒有選擇嗎？ ### 概念：積極主動 二戰期間，一位猶太裔心理學家維克托·弗蘭克被關進了納粹集中營。你們知道，被關進納粹集中營，那幾乎就意味著死刑。弗蘭克當然很痛苦。很多猶太人都從“為什么”的憤怒和恐懼，逐漸變成“這就是命”的消極接受，最終精神徹底崩潰，死在集中營里。在必死面前，應該算是沒有選擇了吧？其實并不是。弗蘭克看到，還有另一些人非但活了下來，而且變得更堅強。他們居然每天用玻璃片把胡子刮干凈，高貴地面對苦難。他深受感染，決定“選擇”用積極的態度生活，做些力所能及的事情，甚至唱歌搞活動，和集中營中的囚徒們一起，渡過難關。戰爭終于結束了，弗蘭克也最終走出了地獄，他寫了一本著名的書《意義的呼喚》，他在書中說：選擇態度的自由，是人可以擁有的最后一項自由。 消極，就是把苦難的責任，推卸給命運、基因、環境，然后怨天尤人，尋找心理宣泄，但對現實沒有任何幫助。 消極，就是在抱怨中臣服于困難。消極，就像一塊巨石一樣，把你，和你周圍的人一直往下拉，一直往下拉，直到沉入海底。所以，史蒂芬·柯維說，從依賴期，走向獨立期，第一個必須建立的習慣，也是最重要的習慣，就是“積極主動”（Be Proactive）。積極主動，就是從“環境決定論”手中一把奪回“選擇權”，就算看上去再不可能，也相信自己可以做出積極的改變，哪怕是改變一點點，都是在浮出水面，游向岸邊。 ### 運用：如何積極地獲得主動權？ 怎樣才能不讓外部環境，或者別人左右你，積極地獲得主動權呢？史蒂芬在書中介紹了幾個方法。 第一，在刺激和回應之間，給自己思考的時間。別人提了一個大膽的提案，你脫口而出“不可能”。他的提案是個刺激，“不可能”是你的回應。但真的不可能嗎？先別著急下定論，至少在刺激和回應之間，給自己30秒時間想一想。別小看這短短30秒，它幫你從你的情緒手中，一把奪回“選擇權”，然后交給理性和價值觀。 第二，用積極的語言，替代消極的語言。你的語言代表你的心聲。你說：我就是這樣做事的。你心里其實在想：我這輩子改不了了。你把改不了的責任推卸給命運。試著選擇積極的語言替代，比如：我可以選擇不同的作風。你說：他把我氣瘋了。你心里其實是在想：是他的責任，他控制了我的情緒。你把生氣的責任推卸給別人。試著選擇說：我可以控制自己的情緒。 第三，減小關注圈，擴大影響圈。你關心健康、事業、甚至世界局勢，這是“關注圈”。但關注圈中有些事，是你無法影響的，比如誰當選美國總統。關注圈中，那些你可以影響和控制的小圈，叫做“影響圈”。 怎么才能積極主動？把時間和精力，專注在影響圈上。比如，我不能影響上海的房價，但是我可以增加能力，賺更多錢；我不能影響老板的脾氣，但我可以學習向上管理，增強有效溝通；我不能讓一天變成25小時，但我可以加強時間管理，拒絕不重要、不緊急的事情。 ### 小結：認識積極主動 積極主動，是一個人從依賴期走向獨立期，最重要的一個習慣，就是不把責任推給命運、基因、環境，積極掌握主動性，用“選擇的自由”，對自己負全責。怎么做？第一，在刺激和回應之間，給自己思考的時間；第二，用積極的語言，替代消極的語言；第三，減小關注圈，擴大影響圈。