# 172丨不偏不倚的自我認知 > 提高自己的情感能力，必須認識到人與人之間，有一種無關“優劣”的“不同”。而在全世界60多億人中，你最需要認知到一個人的“不同”，那個人就是你自己。這就是我們說的：自我認知。  ### 概念：自我認知 我曾經一直以為自己是個外向的人，到處演講，給人咨詢。但當我參加一個自助酒會時，我發現有些人拿著一杯香檳，優雅地走來走去，碰見誰都能聊兩句，談笑風生，甚至呼朋喚友。而我呢？捧著一杯82年的可樂，靜靜地站在某個角落，就那么看著，卻誰也不想搭理。我覺得這樣是不對的，但始終無法改變自己。 直到后來有一次，我參加了一項專業測評，才終于知道：啊？！我居然原來是個內向的人。 > 每個人的能量來源不同。有些人的能量來自安靜的思考，有些人的能量來自熱鬧的社交。而我呢？我從獨處中，可以獲取源源不斷的能量，所有熱鬧的場合，對我都是巨大的消耗。我在演講中那些看似外向的行為，其實都是源自于后天的訓練，而不是先天的性格。 當我有了這樣的自我認知之后，徹底釋然了。我學會了如何調節自己。每次演講結束、與人長談之后，我都會給自己留一些時間，靜靜地獨處，恢復心理能量。甚至有些時候，我學會了“放過”自己：這樣的場合，我就不去了吧，謝謝你的邀請。 > 老子在《道德經》中說：“知人者智，自知者明。”希臘哲學家蘇格拉底說要“認識你自己”。不偏不倚的自我認知，是如此重要。 那怎樣才能獲得這樣的認知呢？ ### 運用：喬韓窗口理論的四個自我 美國心理學家喬（Joseph）和韓瑞（Harrington）對于“自我認知”進行了多年的研究，提出了著名的：喬韓窗口理論。 喬韓窗口理論認為，每個人的自我，根據我自己知不知道，別人知不知道，可以分為四個部分：盲目的自我，秘密的自我，公開的自我，和未知的自我。  第一，盲目的自我。 別人知道，你卻不知道的自己。 啊？不可能吧？誰能比我自己了解我自己？還真會有。聽完今天的課，你可以試一試在朋友圈做個調查：朋友們，請用三個關鍵字評價我。。 調查，尤其是匿名調查，可以幫助你認知：盲目的自我。 ### 第二，秘密的自我。 別人不知道，你卻知道的自己。 很多人喜歡選擇性埋藏，或者否定這部分的自我。那怎么把它挖出來呢？ 在紙上，用10分鐘寫下20句“我有……不為人知的一面”，想到什么寫什么。寫完后，藏好，用三天的時間對照觀察自己的言行。 三天后，刪掉20句中最不像的10句，換10句不重復的。三天后，再換10句。再過三天后，挑出前5。 這就是你“秘密的自我”。 ### 第三，公開的自我。 別人知道，你也知道的自己。 比如，我長得比較瘦；他長得比較帥；李雷邏輯思維能力特別棒；韓梅梅口才特別好，等等。 但是，有時你以為秘密的自我，其實是公開的自我。比如，有同學覺得自己“悶騷”。你和你兄弟，或者閨蜜說說看。他（她）可能會哈哈大笑：“悶”這個字，我真沒看出來。 ### 第四，未知的自我。 別人不知道，你也不知道的自己。 了解這部分的自我，可以借助一些專業測評工具。 有多少人知道自己的智商是多少？不要在網上隨便找題，去專門的機構測一下。 我一直以為自己智商挺高的。后來我真去測了一次，非常沮喪。我知道，我只能靠顏值了。然后我又照了照鏡子，決定，還是靠勤奮吧。 有多少人知道自己的性格的？不要在網上隨便找題，也去專門的機構測一下，比如MBTI。 關于自我認知，還要提醒大家兩點：自我認知的刻度性，動態性。 你問100個人，你勤奮嗎？估計90個人會說自己窮得只剩勤奮了。勤奮這個東西，是有刻度的。6點起床的，可能比8點起床的勤奮；4點起床的，可能比6點起床的勤奮。你要基于比較，得出自我認知。 你說，我真不擅長演講。但是隨著練習，你就會講得越來越好。這些自我認知，是動態變化的。 遇到困難時，很多人說：做自己。一帆風順時，很多人說：做最好的自己。這個做自己，是現實的自我；做最好的自己，是理想的自我。不要高估自己的能力，不要低估自己的潛力。 ### 小結：認識自我認知 自我認知是一種極其重要的情感能力，在認知世界、認知他人之前，我們要清晰地、不偏不倚地認知自己的物質自我、社會自我、精神自我。 怎么做呢？可以借用喬韓窗口理論，用調查的方式，了解盲目的自我；用反省的方式，了解秘密的自我；用測評的方式，了解未知的自我。