# 139｜把優秀，變成一種習慣 > 如果你也喜歡讀武俠小說，我想請問，你認為如下三種武俠小說中的常見武功設定，哪一種最不科學：第一，輕功。輕輕一躍，就能從浦西飛到浦東；第二，點穴。手指一點，就能把對方立刻定住；第三，吸星大法。雙掌一拍，60年的功力，就能從他身上轉移你身上。你認為是哪一種？我認為是吸星大法。  ### 概念：不斷更新 輕功，也許是借助了某種當時的“可穿戴飛行器”；點穴，也許其實是超強肌肉僵硬藥物瞬間注射的結果。但是“60年的功力”就像Word文件一樣的傳來傳去，幾乎不可能，因為它違反了“時間律”。什么是“時間律”？這個世界上，有些東西是偷不來、搶不來、要不來、用錢買不來的，獲得它的唯一方法，就是用時間換。比如，你用1個億都買不來會騎自行車，但卻可以用三個小時的練習時間換來。 > 習慣，就是典型的符合“時間律”，也就是花再多錢都無法瞬間獲得，只能用時間換的東西。你只有堅持不懈地站樁、扎馬步、打梅花樁，才能不斷精進，用時間，把優秀變成一種習慣。 ### 運用：如何把優秀變成一種習慣 史蒂芬說，你需要養成第七個習慣，從“身體、精神、智力、社會/情感”四個方面，對自己“不斷更新”（Sharpen the Saw）。 第一、身體。想要在商業、管理、個人方面做得更優秀，你必須有非常充沛的體力，旺盛的精力。最底層的工作者靠體力，中高級管理者靠智力，但最頂級的企業家，又回過頭來靠體力。萬達創始人王健林一天要出現在4個城市，蘋果CEO庫克一天只能睡3個小時。身體，就是你的手機電池。沒有一塊大電池，或者電量始終在20%以下，是成不了大事的。那應該怎么辦呢？吃營養的食物，充分休息，以及定期運動，有規律的作息習慣。身體訓練屬于“重要，但不緊急”的事情。如果做到這些很難，可以試試我們在第61課講的“對賭基金”，幫自己走入正循環。 第二、精神。強大的精神力量，也是需要不斷訓練的。2009年，我參加了“玄奘之路”戈壁挑戰賽，在荒無人煙的鹽堿地里，用4天，徒步了120公里。單調的景色，疼痛的雙腿，理想、行動、堅持，沖過終點那一刻，我不是豪情萬丈，而是平靜如水。2013年，我飛到青海，用5天時間，在3300米的海拔上，環青海湖自行車騎行了360公里。有一天實在沒有完成當天目標。第二天，我倒退20公里，追上部隊，完成了全程。2015年，我和10位朋友一起，遠赴非洲，用7天時間，攀登非洲第一高峰，海拔5895米的乞力馬扎羅。在大雨、極寒、高原反應等等惡劣環境下，最后我們登頂的那一刻，所有人抱頭痛哭。快樂是獎賞，痛苦是成長。經過這樣的精神訓練，你幾乎可以面對任何商業世界的挑戰。 第三、智力。智力，就是你手機的操作系統。智力訓練，就是增加操作系統的功能，安裝各種APP。怎么做呢？多讀書。雖然微信上有很多文章，但大部分微信文章的內容比較碎片、甚至比較片面。我自己寫過不少書，當我試著把自己某篇文章的觀點，寫成書的時候，會把自己挑戰得體無完膚，甚至最后放棄。可以試著至少每季度讀一本書，然后每月讀一本，然后每周讀一本。“得到”里的“每天聽本書”是個很好的快速獲取書籍精華的方式。如果你對某本書深有感觸，應該再把全本找來，仔細閱讀。多寫作。試著把自己的想法寫下來。你會發現，你以為自己想清楚的很多事情，其實并沒有想清楚。寫作，可以幫你把囫圇吞棗吃下去的知識，消化吸收。可以試著至少每個月寫一篇文章，公開發表，接受大家的質疑。這些質疑，可以進一步幫助你完善思維和知識體系。 第四、社會/情感。還有一項必須不斷訓練，持續積累的，是社會關系，情感連接。常有人問我：你認識那么多人，這個人脈是怎么建立的？我說：給予價值。你能給予什么樣的價值，就會認識什么樣的人。如果不能用價值澆灌人脈，那就只能用人品抵押。抵押到最后還不起了，你還想借，就會破產。人脈，不是那些能幫到你的人，而是那些你能幫到的人。所以，持續的給予價值。這是更新、積累人脈的唯一方法。給予，減去索取，等于人脈；付出，減去回報，等于胸懷。 ### 小結：認識不斷更新 《高效能人士的七個習慣》之七，是“不斷更新”。習慣，無法通過吸星大法瞬間獲得，需要不斷訓練，持續積累。不斷更新，就是通過身體、智力、精神、和社會/情感四個方面的不斷訓練，磨礪前面六個習慣，把優秀變成一種習慣。